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Atenção Plena - Mindfulness (Mark Williams)

Atualizado: Mar 15


Vivemos num mundo contemporâneo vincado pela superficialidade e pela rapidez dos acontecimentos.


Não existem grandes dúvidas de que doenças como a depressão e a ansiedade, são as principais preocupações para as atuais gerações. Vários especialistas vêm a alertar para este fenómeno há vários anos. Numa sublime intenção de mudar paradigmas e de informar as pessoas, contrariando esta tendência, surge este livro intitulado Mindfulness - atenção plena de Mark Williams.


Com a colaboração entre o jornalista Danny Penman e Mark Williams, trazem ao público um programa de oito semanas que promete fazer com que o leitor mude a sua perspetiva face à forma como deve encarar a vida.


A ideia é, ir exercitando através de meditações diárias, simples e de curta duração, que permitam desenvolver a capacidade de atenção plena.

"Consegue lembrar-se da última vez que esteve deitado na cama lutando contra os seus pensamentos? Queria que a sua mente se acalmasse, apenas se aquietasse, para que pudesse adormecer. Mas nada funcionava. Cada vez que se forçava a não pensar, os seus pensamentos explodiam com força renovada. Dizia a si mesmo que não deveria preocupar-se, mas subitamente descobria inúmeras novas preocupações. Virava-se de um lado para o outro a tentar encontrar uma posição mais confortável. Não adiantava. Conforme a noite avançava, a sua força progressivamente se exauria, e sentia-se frágil e fracassado. Na hora que o despertador tocava, estava exausto, mal-humorado e destruído. (...) Por isso escrevemos este livro: para ajudá-lo a encontrar a paz e o contentamento numa época frenética como a nossa. Ou melhor, a redescobrir a paz e o contentamento, pois existem profundas fontes de tranquilidade dentro de todos nós, embora estejamos confusos e cansados demais para perceber."

Deixamos a Dica de leitura de Mindfulness - atenção plena, para que aprenda a viver o presente de forma plena, consciente e com menos ansiedade. A ideia é ir desenvolvendo o autoconhecimento, com vista ao desenvolvimento pessoal.


Consideramos um livro de leitura obrigatória, já que oferece importantes ferramentas para o conhecimento e crescimento pessoal, e consequentemente, para a prática de uma vida mais saudável do ponto de vista emocional.

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