Dia Mundial da Atividade Física

No dia 6 de abril, celebra-se o Dia Mundial da Atividade Física.

Este dia visa promover a prática de atividade física junto da população, assim como mostrar os benefícios do exercício físico.

É do conhecimento de todos que a prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens para a população em geral. Assim, é recomendado pelos médicos, a prática de 30 minutos de exercício físico por dia. Entre as principais vantagens, encontramos:

• evitar o excesso de peso e a obesidade;

• prevenir o aparecimento de várias doenças;

• reduzir a tensão arterial;

• melhorar a auto estima;

• reduzir o stress;

• melhorar os níveis de concentração;

• contribuir para o bem estar físico e psicológico.

A data foi instituída pela Organização Mundial de Saúde (OMS), como ação de sensibilização contra a prevenção do sedentarismo, já que a ausência de atividade física é apontado como o quarto principal fator de risco de morte no mundo.

Desta forma, neste dia existem várias iniciativas desenvolvidas por municípios, associações desportivas e outras entidades, com vista à promoção do exercício físico. Essas iniciativas englobam, por exemplo aulas em grupos, ou caminhadas, e têm como objetivo levarem as pessoas a praticar desporto. Pode ser sozinho ou acompanhado, o importante é que pratique atividade física.

Deixamos as nossas Dicas para a prática de atividade física neste dia comemorativo:

• fazer uma caminhada de 30 minutos;

• correr durante 30 minutos;

• jogar basquetebol;

• jogar futebol;

• jogar squash;

• andar de bicicleta ou de trotinete;

• fazer exercício físico em casa durante 30 minutos;

• fazer exercício físico na rua durante 30 minutos.

Não importa o que escolhe, o importante é mexer-se!