• Dicas de Poupança

Dia Mundial da Atividade Física


No dia 6 de abril, celebra-se o Dia Mundial da Atividade Física.


Este dia visa promover a prática de atividade física junto da população, assim como mostrar os benefícios do exercício físico.


É do conhecimento de todos que a prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens para a população em geral. Assim, é recomendado pelos médicos, a prática de 30 minutos de exercício físico por dia. Entre as principais vantagens, encontramos:

  • evitar o excesso de peso e a obesidade;

  • prevenir o aparecimento de várias doenças;

  • reduzir a tensão arterial;

  • melhorar a auto estima;

  • reduzir o stress;

  • melhorar os níveis de concentração;

  • contribuir para o bem estar físico e psicológico.

A data foi instituída pela Organização Mundial de Saúde (OMS), como ação de sensibilização contra a prevenção do sedentarismo, já que a ausência de atividade física é apontado como o quarto principal fator de risco de morte no mundo.


Desta forma, neste dia existem várias iniciativas desenvolvidas por municípios, associações desportivas e outras entidades, com vista à promoção do exercício físico. Essas iniciativas englobam, por exemplo aulas em grupos, ou caminhadas, e têm como objetivo levarem as pessoas a praticar desporto. Pode ser sozinho ou acompanhado, o importante é que pratique atividade física.


Deixamos as nossas Dicas para a prática de atividade física neste dia comemorativo:

  • fazer uma caminhada de 30 minutos;

  • correr durante 30 minutos;

  • jogar basquetebol;

  • jogar futebol;

  • jogar squash;

  • andar de bicicleta ou de trotinete;

  • fazer exercício físico em casa durante 30 minutos;

  • fazer exercício físico na rua durante 30 minutos.

Não importa o que escolhe, o importante é mexer-se!

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